Travelista – Cuaca ekstrem, baik itu panas terik yang menyengat atau cuaca dingin yang menggigit, bisa mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Dalam beberapa tahun terakhir, fenomena cuaca ekstrem seperti gelombang panas, hujan lebat, badai tropis, serta suhu ekstrem baik panas maupun dingin semakin sering terjadi, dan ini memberikan tantangan tersendiri bagi tubuh kita.
1. Menjaga Hidrasi Tubuh
Cuaca panas atau terik dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat, meningkatkan risiko dehidrasi. Sebaliknya, cuaca dingin juga bisa membuat kita kurang merasa haus meskipun tubuh tetap kehilangan cairan melalui pernapasan dan aktivitas lainnya.
2. Pakaian yang Tepat
Pakaian yang Anda kenakan berperan penting dalam menjaga kenyamanan tubuh saat cuaca ekstrem. Pilihlah pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca agar tubuh bisa beradaptasi lebih baik.
3. Perhatikan Pola Makan
Pola makan yang seimbang sangat berperan dalam menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal. Cuaca ekstrem bisa membuat tubuh lebih cepat lelah atau rentan terhadap penyakit jika sistem imun tidak cukup kuat.
4. Jaga Kesehatan Kulit
Cuaca ekstrem, baik itu panas yang berlebihan atau dingin yang ekstrem, bisa merusak kulit. Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kulit terbakar, sedangkan cuaca dingin bisa membuat kulit kering dan teriritasi.
5. Olahraga Teratur Sesuai Kondisi
Olahraga penting untuk menjaga kebugaran tubuh, namun saat cuaca ekstrem, Anda perlu menyesuaikan intensitas dan jenis olahraga yang dilakukan.
6. Lindungi Diri dari Paparan Langsung terhadap Cuaca Ekstrem
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh saat cuaca ekstrem adalah dengan membatasi waktu paparan langsung terhadap kondisi cuaca yang tidak bersahabat.
7. Cek Kesehatan Secara Rutin
Menghadapi cuaca ekstrem dapat menambah beban pada tubuh, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu seperti penyakit jantung, asma, atau diabetes. Untuk itu, penting untuk selalu memantau kesehatan secara rutin.
8. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga sistem imun tubuh tetap bekerja dengan baik. Pada cuaca ekstrem, tubuh cenderung lebih cepat lelah, sehingga tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk beristirahat.
9. Perhatikan Kualitas Udara
Cuaca ekstrem juga dapat berdampak pada kualitas udara, terutama pada musim kemarau panjang yang sering disertai dengan polusi udara atau kabut asap. Polusi udara ini bisa memengaruhi kesehatan sistem pernapasan, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit pernapasan.
Cuaca ekstrem memang bisa membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan tubuh kita. Namun, dengan persiapan yang tepat dan perhatian lebih terhadap tubuh, kita bisa tetap menjaga kesehatan dan kebugaran meskipun cuaca sedang tidak bersahabat.
