Travelista – Dalam rangka memperinga- Hari Kanker Sedunia pada 4 Februari 2025, kita diingatkan untuk lebih peduli dengan kesehatan kita. Kanker, yang saat ini menjadi penyebab kema-an kedua terbanyak di dunia, -dak bisa dianggap remeh. Data dari World Health Organiza-on (WHO) menyebutkan bahwa pada tahun 2050, lebih dari 35 juta orang diperkirakan akan terdiagnosis kanker, meningkat 77% dari es-masi 20 juta kasus pada tahun 2022.
Sebenarnya, ada banyak kebiasaan gaya hidup kekinian yang bisa bantu kita jaga kesehatan dan cegah kanker. Yuk, simak lima gaya hidup yang lagi populer dan bisa jadi langkah untuk mengurangi risikonya.
Mindful Ea-ng
Pernah dengar is-lah “mindful ea-ng”? Ini adalah cara makan dengan lebih sadar, di mana kita fokus pada apa yang kita makan, bagaimana cara makannya, dan kapan waktu yang tepat. Menghindari makan terburu-buru atau terlalu sering ngemil makanan olahan dapat membantu mengurangi risiko kanker. Dengan memilih makanan bergizi seper- sayur dan buah, tubuh kita mendapatkan dukungan untuk menjaga sistem imun dan melawan radikal bebas penyebab kanker.
Menggunakan Smartwatch
Selain bisa melacak ak-vitas harian dan kualitas -dur, smartwatch juga bisa memantau detak jantung dan -ngkat stres, yang merupakan faktor risiko kanker. Dengan mengetahui data ini, kita bisa lebih proak-f dalam menjaga pola hidup sehat, seperti bergerak lebih banyak dan tidur cukup. Teknologi ini bukan hanya untuk gaya, tapi juga bisa menjadi teman se-a dalam menjaga kesehatan tubuh.
Pola Hidup Plant-Based
Makanan berbasis tanaman semakin populer dan -dak hanya sekadar tren. Menambahkan lebih banyak sayur, buah, dan kacang-kacangan dalam menu sehari-hari bisa membantu mencegah kanker. Makanan naba- kaya akan serat, an-oksidan, dan nutrisi yang dapat memperkuat sistem imun serta melawan radikal bebas yang berpotensi merusak sel. Jadi, menggan- sebagian makanan olahan dengan bahan alami adalah langkah cerdas untuk melindungi tubuh.
IntermiZent Fas-ng
IntermiZent fas-ng (puasa intermiten) bukan hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk mengurangi risiko kanker. Dengan memberi tubuh waktu untuk beris-rahat dari proses pencernaan, puasa dapat membantu proses detoksifikasi dan memperbaiki sel-sel tubuh. Selain itu, puasa juga mengurangi peradangan yang bisa berkontribusi pada perkembangan kanker.
Work Life Balance
Di era modern ini, kita sering terjebak dalam ru-nitas yang membuat kita merasa kelelahan. Namun, menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat penting untuk kesehatan jangka panjang. Stres kronis dapat merusak sistem imun dan meningkatkan risiko kanker. Oleh karena itu, menyisihkan waktu untuk diri sendiri, berolahraga, atau sekadar bersantai sangat pen-ng agar tubuh tetap fit dan bebas stres.
Menerapkan gaya hidup sehat adalah langkah pertama yang tepat, tetapi kita juga perlu melindungi diri dengan asuransi yang sesuai. Salah satu cara terbaik untuk melindungi diri dari dampak finansial akibat penyakit kri-s seper- kanker adalah dengan memiliki asuransi kesehatan. Mega Cri-cal Illness Plus dari PFI Mega Life memberikan perlindungan uang pertanggungan maksimal 100% hingga tahap kanker pada kondisi kri-s. Ini akan membantu kamu fokus pada pemulihan tanpa harus khawatir tentang biaya pengobatan.
